分類 健身鍛鍊

阿基里斯腱疼痛別輕忽！籃球員親身案例揭密斷裂前兆，完整解析肌力訓練技巧與復健關鍵，教你用鞋墊矯正、離心訓練預防運動傷害。

低頭族必看！原來雙下巴可能不是胖而是姿勢害的！每天5分鐘鍛鍊頸部肌肉，改善頸椎前傾同時消除嘴邊肉，連脖紋都變淡了～

台灣體適能教官徐棟英獨創超慢跑五好運動法，從88歲長輩到關節炎患者都見證奇蹟！不用吃藥就能改善三高、增強肌力，睡眠品質與行動力全面升級的終極逆齡秘訣大公開！

不用器材就能練出完整腹肌線條！日本教授認證的VI體操教學，從上腹到下腹一次鍛鍊到位，搭配代謝提升技巧，讓你剷平小腹更有感。

原來駝背才是小腹凸元兇！物理治療師親授『脊椎伸展術』，不節食就能讓內臟歸位、腰圍自然縮兩圈