易怒、經痛都跟肝臟有關？中醫推薦兩種茶飲養肝護健康

為什麼肝臟不好會讓人變暴躁？中醫完整解析

現代人工作壓力大，常常熬夜加班吃消夜，這些習慣都在默默傷害我們的「沉默器官」—肝臟。中醫師發現，門診中很多上班族常抱怨的「動不動就發脾氣」「每個月經痛到要吃止痛藥」，其實都和肝臟機能失調有關！

肝臟的三大關鍵任務

1. 情緒調節總管
   肝臟就像體內的「壓力調節器」，當肝氣順暢時，人會感覺心情平和、思路清晰。但要是經常熬夜或壓力過大，就會出現兩種極端狀況：

   • 肝氣鬱結：整天悶悶不樂、胸悶想嘆氣
   • 肝火旺盛：一點小事就暴怒、晚上翻來覆去睡不著

2. 消化系統指揮官
   肝臟分泌的膽汁會影響腸胃消化，很多人壓力大時容易「胃嘟嘟」、脹氣打嗝，或是突然沒食慾，這些都是肝臟在抗議的警訊！

3. 女性生理守護者
   中醫特別強調「肝主血海」，很多女生月經來前會胸部脹痛、經血有血塊，甚至經痛到冒冷汗，其實都是肝血運行不順暢的表現。長期忽視可能導致月經週期混亂，嚴重還會影響受孕機率。

簡單兩款茶飲養肝法（附詳細做法）

🍵 日常養肝首選｜紅茶

材料準備

• 台灣在地紅茶葉 5-10克（建議選用日月潭紅茶或蜜香紅茶）
• 300ml滾水
• 保溫效果好的馬克杯

沖泡訣竅

1. 先用少量熱水「醒茶」：倒入50ml熱水搖晃杯身，10秒後倒掉
2. 重新注入300ml熱水（水溫85-90度最佳）
3. 蓋上杯蓋悶3分鐘，讓茶多酚完整釋放

飲用時機

下午3-5點膀胱經運作時段飲用，可加強代謝效果。加入少許枸杞能提升護眼功效。

🌟 經期前後必喝｜升級版紅棗茶

材料升級配方

• 台灣棗農契作紅棗7顆（選擇果肉飽滿、表皮有自然皺褶的）
• 黃耆片3片（增強補氣效果）
• 老薑薄片2片（改善手腳冰冷）
• 500ml山泉水

黃金沖泡法

1. 紅棗用「竹籤刺洞法」：取竹籤在每顆紅棗上戳5-6個小洞
2. 材料放入養生壺，用「文火慢煨」模式煮20分鐘
3. 關火後加入10ml黑糖蜜，攪拌至溶解

加強版喝法

經痛嚴重時可添加3-5朵乾燥玫瑰花，有助舒緩子宮平滑肌痙攣。喝完記得把紅棗撈起來吃掉，纖維素能幫助腸道蠕動！

台灣人最該注意的傷肝習慣TOP3

1. 夜市美食陷阱
   鹹酥雞+珍珠奶茶的組合會讓肝臟「泡在油脂裡工作」，建議每周不超過1次，吃完後可喝決明子茶幫助代謝。

2. 追劇熬夜模式
   晚上11點到凌晨3點是肝經排毒時間，追劇到半夜會讓肝臟無法正常修復。中醫師建議至少保障「黃金睡眠4小時」（23:00-3:00）。

3. 錯誤解酒方式
   很多人宿醉喝濃茶解酒，其實會加重肝臟負擔。改喝蜂蜜檸檬水加維他命B群，才能真正幫助肝臟解毒。

肝臟健康自我檢測表

✅ 最近三個月經期是否規律？
✅ 指甲是否有豎紋或易斷裂？
✅ 眼睛是否經常乾澀模糊？
✅ 凌晨1-3點是否容易醒來？
✅ 情緒是否難以控制？

如果符合2項以上，建議從今天開始喝養肝茶調理，搭配晚上11點前入睡，連續三個月會有明顯改善！