斷食期喝什麼才對？中醫師獨門「不斷食茶」抗餓又養髮，消腫秘訣大公開
韓國中醫親授「不斷食茶」配方大解析！斷食期間喝對飲品不只抗飢餓，還能改善掉髮、消水腫，搭配中藥材溫補調理，輕鬆突破減重停滯期。
斷食期飲品怎麼選？這些喝法讓你輕鬆撐過禁食時段
最近超多人在瘋「間歇性斷食」，但每次空腹時段真的餓到快抓狂！韓國中醫師朴美京特別提醒，選對飲品是關鍵中的關鍵，喝對了不只不會破功，還能幫你改善斷食常見的副作用！
斷食期間飲品挑選3大原則
- 零熱量是基本：白開水、無糖茶類、黑咖啡都能喝
- 咖啡因要小心：手抖心悸的人改喝檸檬水更適合
- 電解質要補充：加點海鹽的飲品能預防頭暈無力
常見NG飲品地雷
- ✘ 零卡可樂（人工代糖會刺激食慾）
- ✘ 運動飲料（含糖量超高）
- ✘ 奶精咖啡（隱藏脂肪炸彈）
中醫師獨門「不斷食茶」配方大公開
朴醫師研發的這款茶飲超厲害！用8種漢方食材熬煮，喝起來有天然甜味，重點是這些材料在中藥行都買得到：
完整版配方（2天份）
| 材料 | 份量 | 功效說明 |
|---|---|---|
| 熟地黃 | 15g | 補血養髮，改善更年期代謝 |
| 紅棗 | 2顆 | 顧脾胃，緩解火燒心 |
| 薏仁 | 10g | 排水腫神器，自帶飽足感 |
| 黑豆 | 10g | 加速代謝，解毒排廢 |
| 桂皮 | 5g | 暖宮燃脂，改善手腳冰冷 |
| 白朮 | 10g | 健脾胃，解決脹氣問題 |
| 乾薑 | 5g | 抑制飢餓感，促進循環 |
| 白芍 | 10g | 放鬆肌肉，緩解斷食痠痛 |
簡易版煮法（小資族必學）
- 把薏仁、黑豆先泡水2小時
- 所有材料丟進2000c.c.冷水
- 大火煮滾轉中小火悶30分鐘
- 關火前加1小匙天然鹽巴
朴醫師特別交代：「鹽巴不是亂加的！斷食時身體會流失電解質，加鹽可以預防頭痛和抽筋，喝起來還有點像雞湯呢～」
斷食常見5大困擾對症解法
- 餓到胃痛 ➔ 喝溫熱的桂皮+乾薑茶
- 瘋狂掉髮 ➔ 熟地黃+黑豆雙重滋補
- 水腫不消 ➔ 薏仁煮到爆開效果最好
- 肌肉痠痛 ➔ 白芍茶當水喝
- 半夜失眠 ➔ 紅棗去籽搭配白朮
這些人不適合玩斷食！
- 更年期媽媽：雌激素下降會越減越胖
- 上班族三餐不規律：容易胃食道逆流
- 青少年發育中：影響成長荷爾蒙
- 貧血常頭暈：可能暈眩加重
替代方案推薦
如果發現自己真的撐不住，可以試試「溫和版14/10斷食法」：每天保持14小時空腹，早餐喝不斷食茶+水煮蛋，既能維持代謝又不怕營養不良。
喝對茶飲是關鍵
朴醫師最後提醒：「與其硬撐到破功，不如準備好適合的飲品。這款茶放涼裝保溫瓶帶出門，餓的時候喝幾口，搭配深呼吸真的有效！」記得要搭配原型食物和足夠蛋白質，才能瘦得健康不復胖喔！